SPF – co tak naprawdę oznacza ten skrót?
SPF (Sun Protection Factor) to wskaźnik ochrony przed promieniowaniem UVB, które odpowiada za oparzenia słoneczne i ma bezpośredni wpływ na ryzyko raka skóry. Wartość SPF informuje, ile razy dłużej możesz przebywać na słońcu bez ryzyka poparzenia w porównaniu do skóry niechronionej. Na przykład SPF 30 blokuje około 97% promieni UVB, a SPF 50 – około 98%. Różnica nie wydaje się duża, ale dla bardzo wrażliwej skóry lub długotrwałej ekspozycji nawet ten 1% ma znaczenie.
Nie zapominaj jednak o promieniowaniu UVA, które przyspiesza starzenie się skóry i może prowadzić do nowotworów. Szukaj kosmetyków z oznaczeniem „broad spectrum” (szerokie spektrum) lub symbolem PA (PA+, PA++, PA+++). Im więcej plusów, tym wyższa ochrona przed UVA. Eksperci zalecają stosowanie filtrów o SPF co najmniej 30 przez cały rok, a latem lub w górach – minimum SPF 50+.
Ilość kremu – klucz do rzeczywistej ochrony
Większość z nas nakłada zdecydowanie za mało kosmetyku przeciwsłonecznego. Aby osiągnąć deklarowaną na opakowaniu ochronę, potrzebujesz około 2 mg preparatu na każdy centymetr kwadratowy skóry. W praktyce oznacza to:
- Twarz i szyja: około 1 łyżeczki (ok. 2–3 ml).
- Każda kończyna (ręka, noga): 1 łyżeczka.
- Tułów (przód i tył): 2 łyżeczki.
- Całe ciało dorosłej osoby: około 30 ml, czyli pełna szklanka lub kieliszek.
Jeśli nałożysz połowę zalecanej ilości, rzeczywisty SPF spada drastycznie – np. z SPF 50 do około SPF 7. Dlatego nie oszczędzaj na kremie, a jeśli używasz kolorowego makijażu, nałóż pod niego osobny filtr przeciwsłoneczny. Pamiętaj też o trudno dostępnych miejscach: uszy, kark, grzbiety dłoni, stopy i linia włosów.
Reaplikacja – nie daj się zwieść jednorazowej aplikacji
Nawet najlepszy filtr traci skuteczność z upływem czasu, pod wpływem potu, wody, tarcia o ubranie czy ręcznik. Dlatego konieczna jest regularna reaplikacja co 2 godziny. Jeśli pływasz, intensywnie ćwiczysz lub się pocisz, nakładaj krem od razu po wyjściu z wody lub po wytarciu się.
W praktyce wiele kobiet zapomina o ponownej aplikacji, zwłaszcza gdy mają na twarzy makijaż. Rozwiązaniem są lekkie spraye, pudry mineralne z filtrem lub kremy w formie mgiełki. Możesz też sięgnąć po kosmetyk w sztyfcie – wygodny do noszenia w torebce. Ważne, aby reaplikacja była wykonywana na czystą, suchą skórę, a w przypadku sprayu – równomiernie i obficie.
Nie zapominaj o ochronie w dni pochmurne i zimą – promienie UV przenikają przez chmury i odbijają się od śniegu, zwiększając ryzyko uszkodzeń. Stosuj krem z filtrem codziennie, a w słoneczne dni uzupełniaj ochronę odzieżą (kapelusz, okulary, koszulka z długim rękawem). Dzięki tym prostym zasadom twoja skóra będzie zdrowa i młoda na dłużej.